Jak urządzić miejsce do ćwiczeń w domu? Przede wszystkim z głową!

Można się zastanawiać, czy domowa siłownia ma sens skoro w mieście znajdziemy tyle profesjonalnie wyposażonych miejsc. Jeśli jednak weźmiemy pod uwagę fakt, że nie będziemy musieli nigdzie jeździć, by poćwiczyć ani wydawać co miesiąc pieniędzy na karnet, wówczas okaże się, że zyskamy i czas, i dodatkowe fundusze, które będziemy mogli dowolnie spożytkować. Co więcej, mając pod własnym dachem odpowiednie sprzęty, trudniej nam będzie znaleźć wytłumaczenie, by nie wejść na bieżnię lub nie pojeździć na stacjonarnym rowerku. Pytanie nie brzmi więc, czy urządzić, ale jak urządzić miejsce do ćwiczeń w domu, by było dla nas jak najbardziej praktyczne.

Naklejka motywująca do aktywności fizycznej - redro.pl, inspirację przygotował Mateusz

Siłownia w domu – aranżacje na miarę naszych potrzeb

1. Miejsce

Gdy myślimy o tym, gdzie urządzić miejsce do ćwiczeń, weźmy pod uwagę dwie rzeczy. Po pierwsze, wielkość naszego domu lub mieszkania. Po drugie, nasze realne potrzeby. Jeśli dysponujemy naprawdę dużym metrażem, możemy z łatwością wydzielić oddzielne pomieszczenie, które przekształcimy w naszą prywatną siłownię. Wówczas mamy nieograniczone możliwości. Na podłodze możemy położyć gumowe, amortyzujące maty, na ścianach umieścić drewniane drabinki, a do pomieszczenia wstawić każdy sprzęt, jaki tylko przyjdzie nam do głowy – orbitrek, rower stacjonarny, a nawet profesjonalny atlas. Świetnym rozwiązaniem okaże się także motywująca do wysiłku fototapeta do siłowni. Pytanie tylko: czy potrzebujemy aż tyle miejsca do ćwiczeń i aż tyle maszyn? Jeśli nie bierzemy udziału w zawodach kulturystycznych to niekoniecznie Jeśli więc mamy do dyspozycji nawet niewiele miejsca – trochę wolnej przestrzeni w salonie, garderobie czy sypialni - to tyle w zupełności wystarczy.

Fototapeta motywacyjna - redro.pl, inspirację przygotował Michał

2. Sprzęty

Zastanawiając się, jak urządzić siłownię w domu, skupmy się tylko na najważniejszych i najbardziej funkcjonalnych sprzętach, które z łatwością schowamy do szafy bądź pod łóżko. Gdy skończymy wylewać siódme poty, niekoniecznie chcemy, by rowerek lub orbitrek dalej „zdobił” wystrój naszego pokoju. Poniżej zrobiliśmy listę najbardziej praktycznych i użytecznych akcesoriów, które zmieszczą się nawet w mieszkaniu singla:

• mata – to podstawa do wykonywania większości ćwiczeń, zapewnia komfort i jednocześnie stanowi ochronę dywanu lub parkietu,

• rozkładany step do aerobiku – łatwo schowamy go pod łóżkiem, a dzięki niemu urozmaicimy naszą aktywność fizyczną,

• gumowe taśmy – pozwalają nam wykonywać wiele różnych, bardzo efektywnych ćwiczeń, a zmieszczą się nawet w szufladzie,

• skakanka - zajmuje równie mało miejsca, a skakanie na niej to czysta przyjemność,

• hantle winylowe – nie umożliwiają regulacji ciężaru, ale jako dodatkowe obciążenie przy ćwiczeniach fitness sprawdzą się doskonałe, a ich niewątpliwym atutem jest szeroka gama kolorystyczna (lekkie hantle mogą służyć nawet jako oryginalna podpórka na książki!),

• mini bike – to niezwykle praktyczne urządzenie, ponieważ można na nim pedałować i nogami, i rękami, a jego rozmiary są naprawdę niewielkie,

• stepper – jeśli wybierzemy wersję z doczepianymi taśmami może stanowić świetną alternatywę dla mini bike’u,

• drążek do podciągania - umieścimy go w każdej futrynie, a jego zalet z pewnością nie trzeba przedstawiać.

Mając do dyspozycji takie sprzęty i akcesoria, nie musimy się zastanawiać, jak urządzić siłownię w domu, bo wystarczy nam jedynie trochę wolnej przestrzeni do wykonywania ćwiczeń i, oczywiście, zapał!

Aranżacja domowej siłowni - inspirację przygotował Michał

3. Strój

Choć strój nie jest integralnie związany z aranżacją kącika do ćwiczeń, chcemy zwrócić uwagę na jeden detal, który może umknąć naszej uwadze. Tak jak na zajęcia z wychowania fizycznego w szkole konieczne było obuwie z białą podeszwą, tak i tutaj wybierajmy właśnie taki model. Barwiona na ciemno podeszwa może pobrudzić parkiet, zostawiając na nim brzydkie ślady, dlatego w tym wypadku kierujmy się nie tylko praktycznym aspektem obuwia, ale także jego wyglądem.

Siłownia w domu – aranżacje pełne motywacji!

Na sam koniec mamy jeszcze jedną wskazówkę. W pewnym sensie jest to detal, gdy zastanawiamy się, jak urządzić miejsce do ćwiczeń w domu, ale właśnie ten detal może mieć niebagatelne znaczenie. By nie ustawać w swych dążeniach do wysportowanego i zdrowego ciała, musimy być naprawdę konsekwentni i wytrwali, bo z pewnością nieraz będziemy chcieli zamienić intensywny wysiłek na wciągający serial przed telewizorem. Co nam może pomóc w takiej sytuacji? Plakat motywacyjny. Siłownia rządzi się nieco innymi prawami. Gdy już wejdziemy na salę, nie możemy znaleźć sobie wymówki, a w mieszkaniu jest to o wiele łatwiejsze. Zawieśmy więc w widocznym miejscu typograficzny plakat, który będzie dla nas źródłem siły. Jaki? Oto nasze propozycje:

• The best way to get something done is to begin.
• It doesn’t get easier. You just get stronger.
• Take care of your body. It’s the only place you have to live in.
• Success will not come tomorrow unless you start today.

Wiosna zapukała już do naszych okien i ani się obejrzymy, pojawi się także lato. Jeśli chcemy zdążyć z naszą pięknie wyrzeźbioną sylwetką zanim nadejdą ciepłe dni, warto już teraz zabrać się za regularne ćwiczenia. Domowa siłowania będzie strzałem w dziesiątkę!